常見的判斷陰虛還是陽虛的指標和方法包括癥狀觀察、舌診、脈診、體質特征及心理特征等。陰虛指人體的陰氣不足或失衡，主要表現為陰液不足、陰寒不勝、火炎癥狀。陽虛指人體的陽氣不足或失衡，主要表現為陽氣虛衰、寒冷感、體力下降等癥狀判斷自己是陰虛還是陽虛，需要綜合考慮身體的癥狀和體質特點

1、癥狀觀察：陰虛體質常見癥狀包括口干、咽干、心煩易怒、盜汗等；陽虛體質常見癥狀包括畏寒、手腳冰涼、乏力、腰膝酸軟等。

2、舌診：陰虛體質的舌體常常呈紅、少津液或無苔；陽虛體質的舌體常常呈淡白、舌苔薄白。

3、脈診：陰虛體質的脈象常常細數或細弱；陽虛體質的脈象常常虛弱無力。

4、體質特點：陰虛體質的人通常比較瘦長，容易燥熱，皮膚干燥；陽虛體質的人通常比較胖乎，容易畏寒，肌肉松軟。

5、心理特征：陰虛體質的人容易焦慮、易怒，情緒波動較大；陽虛體質的人則比較多愁善感、情緒低落。

陰虛和陽虛并不是判斷身體健康的唯一標準，只是中醫(yī)體質分類的一種方法。良好的身體健康需要綜合考慮飲食、生活習慣、環(huán)境因素等多個方面的因素。如果對自己的體質不確定或有疑問，建議你咨詢專業(yè)中醫(yī)師，避免病情延誤。