孩子引體向上一個也起不來可通過手臂上拉、縮肩胛骨、吊單杠、靜力引體、借力引體等方法來改善。

1、手臂上拉：家長可以讓孩子多做手臂上拉的動作，每次反復(fù)3-5分鐘，每天做5-10次，能夠加強(qiáng)上臂力量，有助于完成引體向上。

2、縮肩胛骨：通常是讓小孩占平，舉起雙手，依靠肩胛骨的收縮來帶動下臂的上舉，以此能夠完全的伸展手臂，加強(qiáng)手臂力量，也有助于完成引體向上動作。

3、吊單杠：平時可以讓孩子多吊單杠，每次吊單杠的時間是15-20秒，反復(fù)多次練習(xí)，能夠加強(qiáng)手臂的力量支撐，有助于輔助完成引體向上動作。

4、靜力引體：孩子在做引體向上的過程當(dāng)中，要保持身體不擺動，借助上半身的力量，將整個身體向上拉起。

5、借力引體：家長可以讓孩子雙手握住單杠，將身體懸浮于空中，擺動的過程中，借助擺動的身體向上發(fā)力，以此能夠完成該動作。

孩子做引體向上需要在大人的指導(dǎo)下完成，以免操作不當(dāng)拉傷到肌肉組織。如果運(yùn)動的過程中出現(xiàn)不舒服癥狀，需要立即停止，并前往醫(yī)院完善檢查。