沒睡好是否可以健身需要根據(jù)自身情況來判斷，輕度睡眠不足一般是可以健身的。嚴(yán)重睡眠不足一般是不可以健身的。

輕度睡眠不足的人群，可以做一些幅度比較輕微的健身運(yùn)動(dòng)，比如拉伸、慢跑等，不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還可以調(diào)節(jié)自身的身體狀況，使精氣神變得更加充足。

但如果是嚴(yán)重的睡眠不足，通常不建議健身。因?yàn)閲?yán)重睡眠不足者，通常會(huì)伴隨精神狀態(tài)不佳的情況，此時(shí)身體也處于疲勞的狀態(tài)，如果健身容易導(dǎo)致體能消耗過多加重身體疲勞感，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)引起意外。

健身雖然有助于增強(qiáng)體質(zhì)，但也要根據(jù)自身的情況來決定。如果健身的過程中出現(xiàn)異常情況，或者出現(xiàn)了嚴(yán)重睡眠不足的現(xiàn)象，還要及時(shí)就醫(yī)。