13歲適量舉啞鈴一般是沒有危害的，但如果運動強度過大或運動方式不當(dāng)，可能會引起一定危害，如腰傷、手腕傷、肩袖損傷、影響身體長高等。

一、沒有危害

13歲孩子舉啞鈴如果是在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，運動強度并不是特別高，而且運動時姿勢正確，通常不會對身體造成危害。

二、有危害

1、腰傷：舉啞鈴的過程中會使用腰部的力量，如果孩子不知道腰部怎么發(fā)力或者腰部負荷過大，容易引起腰部軟組織損傷。

2、手腕傷：如果手腕發(fā)力不正確，還可能會導(dǎo)致手腕部位的肌肉出現(xiàn)損傷，影響手腕部位的靈活度。

3、肩袖損傷：如果孩子長時間用一只手來舉啞鈴，還可能會導(dǎo)致肩頸部位的肌腱組織出現(xiàn)損傷。

4、影響身體長高：13歲的孩子身體正處于發(fā)育階段，如果長時間舉過重的啞鈴，還可能會影響骨骼生長。

建議家長要根據(jù)孩子的年齡段來選擇相對應(yīng)的鍛煉方法，對孩子身體發(fā)育有好處。同時還要定期帶孩子到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，了解身體發(fā)育情況。