并不存在拉伸十大好處的說法，但每天堅持拉伸可以起到增加機體柔韌性、改善新陳代謝、預防運動損傷、改善情緒、糾正身姿等好處。

1、增加機體柔韌性：拉伸會充分舒展體內的軟組織，增強軟組織的靈活性以及柔韌性。

2、改善新陳代謝：定期進行拉伸訓練還可以促進體內血液循環(huán)速度加快，調節(jié)機體新陳代謝功能，幫助代謝產物排泄。

3、預防運動損傷：運動之前進行適當的拉伸運動，還可以激活體內的軟組織，減少運動過程中出現損傷的概率。

4、改善情緒：拉伸過程中精神注意力比較集中，而且拉伸動作相對緩慢，可以使整體的節(jié)奏慢下來，讓情緒得到一定的平復，從而緩解焦慮、緊張的情緒。

5、糾正身姿：拉伸可以充分的舒展體內肌肉、韌帶等組織，使肌肉線條變得更加美化，使身姿變得更加優(yōu)美。

日常生活中建議養(yǎng)成良好的習慣，合理運動、規(guī)律作息、健康飲食。當身體出現異常情況時，還要及時就醫(yī)處理，避免延誤病情。