跑步三天堅(jiān)持的天數(shù)比較少，身體一般不會(huì)發(fā)生太明顯的變化，出現(xiàn)的變化比較細(xì)微，比如體重下降、促進(jìn)睡眠、心情放松、提高免疫力、增加肺活量等。

1、體重下降：跑步能夠幫助消耗身體中多余的熱量，使體重有所下降，但是跑步三天可能下降的重量比較低。

2、促進(jìn)睡眠：能夠幫助放松全身肌肉，在晚上時(shí)能夠促進(jìn)機(jī)體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

3、心情放松：能夠緩解精神壓力和焦慮狀態(tài)，使機(jī)體處于愉快放松的狀態(tài)。

4、提高免疫力：跑步可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助增強(qiáng)身體免疫力，減少機(jī)體受到細(xì)菌、病毒等感染的幾率。

5、增加肺活量：跑步過(guò)程中人體會(huì)主動(dòng)增加吸氧量，提高肺部通氣量和氣體交換速度，提高肺部的氧氣攝取和輸送能力。

跑步的好處有很多，需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持，但是要注意強(qiáng)度，可以選擇慢跑。如果在跑步期間出現(xiàn)胸悶、心悸等不適，要立即停止。如果休息后沒(méi)有自行緩解，要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合理的處理方式。