運動前注意事項有哪些
運動前注意事項有穿著合適的鞋子、準(zhǔn)備毛巾、準(zhǔn)備水、做拉伸運動、掌握標(biāo)準(zhǔn)動作等。
1、穿著合適的鞋子：運動前應(yīng)穿著舒適、合腳的運動鞋，防止在運動的過程中出現(xiàn)扭傷。
2、準(zhǔn)備毛巾：由于在運動時也會導(dǎo)致大量出汗，需要準(zhǔn)備干毛巾，可以在出汗時進(jìn)行擦拭。
3、準(zhǔn)備水：在運動時，由于大量出汗，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，而適量喝水能夠幫助身體保持水電解質(zhì)平衡，防止脫水。
4、做拉伸運動：能使肌肉的溫度升高，減少肌肉活動阻力，有利于肌肉在運動的過程中正常發(fā)力，也能減少損傷。
5、掌握標(biāo)準(zhǔn)動作：運動之前需要掌握其標(biāo)準(zhǔn)動作，通過反復(fù)揣摩、學(xué)習(xí)，能防止在運動的過程中出現(xiàn)運動損傷。
運動之前不僅需要做好相應(yīng)準(zhǔn)備工作，運動的過程中以及運動后也需要多留意身體變化，若出現(xiàn)扭傷、拉傷等現(xiàn)象，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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