運動前的注意事項是什么
運動前的注意事項包括觀察身體情況、穿著合適的衣物、準(zhǔn)備水和毛巾、做拉伸放松、避免過多吃東西等。
1、觀察身體情況：在運動之前要觀察身體的情況，若身體出現(xiàn)不舒服，并不建議進行運動，要多休息。
2、穿著合適的衣物：運動前也要穿著合適的衣物以及舒適的鞋子。
3、準(zhǔn)備水和毛巾：由于在運動時也會大量出汗，因此需要準(zhǔn)備水和毛巾，可以在運動的過程中擦拭汗水以及補充水分。
4、做拉伸放松：運動前需要做拉伸運動，比如高抬腿、原地旋轉(zhuǎn)等，防止運動過程中出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等。
5、避免過多吃東西：運動之前要避免過多吃食物，防止在運動的過程中胃部出現(xiàn)不適感。
適當(dāng)運動有利于提高身體的抵抗力以及免疫力，對健康有利。但在運動的過程中也應(yīng)多注意身體變化，若不小心出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象，應(yīng)及時停止，并前往醫(yī)院就醫(yī)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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