爬山想要預(yù)防腿疼，可通過以下方式：如穿舒適的鞋子、做腿部拉伸活動(dòng)，適當(dāng)休息、按摩、泡腳等。

1、穿舒適的鞋子：在爬山的時(shí)候應(yīng)選擇舒適、輕便的鞋子，有利于減少腳部的疲勞感以及腿部的酸痛感。

2、做腿部拉伸活動(dòng)：在爬山之前應(yīng)適當(dāng)做腿部拉伸活動(dòng)，有利于減少腿部肌肉疲勞以及酸痛。

3、適當(dāng)休息：在爬山的過程中也要避免一味向前，在感覺到疲累時(shí)可以適當(dāng)休息，通過適當(dāng)?shù)男菹?，有利于讓腿部肌肉放松?/p>

4、按摩：爬山的過程中以及爬山以后也可以適當(dāng)對(duì)腿部進(jìn)行按摩，也有利于松弛局部肌肉。

5、泡腳：爬過山以后也可以用熱水泡腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少腿疼。

通過爬山有利于鍛煉身體，但每個(gè)人的身體情況并不相同，爬山的過程中也需要結(jié)合自身的情況量力而行。