做平板支撐背部酸痛可能是肌肉負(fù)擔(dān)過大、受涼、軟組織損傷、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因引起的，可以通過家庭護(hù)理、藥物治療等方法改善。

1、肌肉負(fù)擔(dān)過大：平時不經(jīng)常鍛煉或自身體重比較大的人群，做平板支撐的時候由于腰背部位的肌肉用力過度，因此會出現(xiàn)疼痛、勞累等情況。屬于正常的生理現(xiàn)象，一般不需要給予特殊處理，隨著運(yùn)動的時間加長，該情況會逐漸減少。

2、受涼：做平板支撐的過程中，如果沒有做好自身的保暖措施，背部受到冷空氣刺激時，會使背部肌肉出現(xiàn)痙攣，引起酸痛、僵硬等癥狀?？梢酝ㄟ^熱敷、按摩、適當(dāng)運(yùn)動等方法，緩解不適癥狀。

3、軟組織損傷：如果運(yùn)動姿勢不當(dāng)或者做平板支撐的時間過長，可能會導(dǎo)致背部軟組織勞損，引起脹痛、麻木等癥狀。需要適當(dāng)?shù)男菹?，減少腰部負(fù)重，疼痛癥狀嚴(yán)重時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋片、吲哚美辛腸溶片等藥物進(jìn)行改善。

4、腰背肌筋膜炎：主要是腰背部位的肌肉以及筋膜出現(xiàn)損傷所誘發(fā)的無菌性炎癥，可能會引起肌肉緊張、僵直、刺痛等癥狀，而做平板支撐的過程中會加重對腰背筋膜造成的刺激，導(dǎo)致疼痛癥狀加重?？勺襻t(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療。

5、腰椎間盤突出癥：合并有該疾病的人群在做平板支撐的過程中，也會出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，主要是因?yàn)槭芰Σ痪?，疼痛?yán)重時可向背部放射。癥狀輕微者可以通過按摩、熱敷、拉伸等方法進(jìn)行改善，而癥狀嚴(yán)重者需要遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、美洛昔康片等藥物。

日常生活中建議做好腰背部位的防護(hù)，如做好保暖、規(guī)范運(yùn)動等。如果疼痛的癥狀比較嚴(yán)重，必要時還需及時就醫(yī)，明確診斷。