依賴性便秘通常指的是長(zhǎng)期依賴瀉藥促進(jìn)排便導(dǎo)致的便秘，可通過(guò)減少藥物使用、多吃新鮮水果蔬菜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行調(diào)理。

1、減少藥物使用：日常需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下減少瀉藥的劑量和使用頻率，逐漸幫助腸道恢復(fù)正常的排便功能。

2、多吃新鮮水果蔬菜：還可多吃些新鮮水果和蔬菜，比如香蕉、火龍果、青菜等，此類食物中含有的維生素和膳食纖維較多，既能補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能夠軟化大便，改善便秘。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日?？蛇M(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如慢跑散步、騎自行車等，可以增強(qiáng)腸道控制能力，有利于胃腸功能的改善。

此外，還可以通過(guò)養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣、保持良好的睡眠、盆底肌鍛煉等方法，維持腸道健康和正常的排便功能。如果便秘長(zhǎng)時(shí)間不能改善時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。