可以適量吃榴蓮。

建議用量：100-200g/天

女性更年期也要補充新鮮的蔬菜和水果，而榴蓮是常見的一種水果，含有較豐富的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，吃了之后可以滿足機體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，增強體質(zhì)。另外，女性更年期因體內(nèi)的激素水平變化，可能會出現(xiàn)食欲下降，榴蓮當中含有特殊的氣味，能夠增強食欲。

榴蓮可以在飯后任意時間添加，但不建議和螃蟹一起吃，容易引起胃腸道不適。榴蓮過敏人群不能吃，避免出現(xiàn)瘙癢、皮疹等癥狀；當中的糖分含量以及蛋白質(zhì)含量比較高，糖尿病患者、腎病患者也不建議吃。

女性更年期還要多參加戶外活動，比如跑步、爬山、游泳等，還要根據(jù)天氣變化及時添減衣物，避免機體受涼。