一般沒有夏天晚上跑步的最佳時間，但如果在晚上8點(diǎn)左右跑步，通常有助于提高身體素質(zhì)。

一般情況下，晚上吃完飯不能立即跑步，防止胃腸道因為振動導(dǎo)致胃下垂，或者引起肋間疼痛、腹痛等現(xiàn)象。而大多數(shù)人吃飯是在6到7點(diǎn)之間，所以可以在8點(diǎn)左右的時候進(jìn)行運(yùn)動。并且8點(diǎn)左右的氣溫比較低，植物光合作用停止，空氣內(nèi)含氧量較高，有助于迅速補(bǔ)充運(yùn)動中所消耗掉的氧氣，也可以保證運(yùn)動過后10點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠，使體能盡快得到恢復(fù)。

適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，通常有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)免疫力。但是，在運(yùn)動過程中，建議循序漸進(jìn)以及做好防護(hù)，防止出現(xiàn)異常。如果身體出現(xiàn)異常，需要及時去醫(yī)院治療。