非器質(zhì)性睡眠障礙可能和不良生活環(huán)境、壓力過大、抑郁癥等原因有關(guān)，需要針對引起原因進(jìn)行治療。

1、不良生活環(huán)境：平時(shí)生活環(huán)境比較嘈雜，可能會影響睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。通常需要調(diào)整睡眠環(huán)境，同時(shí)可以在睡前喝杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠。

2、壓力過大：如果學(xué)習(xí)或工作的壓力過大，容易造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差、頻繁做夢等癥狀。應(yīng)該適當(dāng)放松心情，到戶外呼吸新鮮空氣或散步，也可以找家人或朋友聊天，釋放心理壓力。

3、抑郁癥：病因尚不明確，與遺傳、心理社會因素等有關(guān)，可能會出現(xiàn)入睡困難、睡眠輕淺等軀體癥狀。需要到醫(yī)院找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用鹽酸氟西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物，減輕癥狀。

除此以外，還有可能是焦慮癥、精神分裂癥、雙相情感障礙等原因引起的，建議積極前往正規(guī)醫(yī)院檢查，明確診斷。