一般建議在運(yùn)動(dòng)完30~60分鐘后洗澡、洗頭，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不同，機(jī)體平復(fù)的時(shí)間存在區(qū)別。

如果為輕至中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也在20分鐘之內(nèi)，一般運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘左右可以洗頭、洗澡。因?yàn)闄C(jī)體得到適當(dāng)休息后，洗頭、洗澡過(guò)程中一般不會(huì)出現(xiàn)體能消耗過(guò)多的情況，造成身體疲勞感加重。

運(yùn)動(dòng)通常會(huì)導(dǎo)致新陳代謝加快、血管擴(kuò)張，造成出汗比較多、皮溫升高等現(xiàn)象。如果為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，建議休息60分鐘再洗頭、洗澡，可以使機(jī)體得到比較良好的休息，避免體能消耗過(guò)多。另外，洗頭、洗澡過(guò)程中注意調(diào)節(jié)水溫，避免受涼。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的平衡性、協(xié)調(diào)性要求比較高，如果姿勢(shì)不規(guī)范，導(dǎo)致軟組織扭傷拉傷，建議到醫(yī)院就診，緩解疼痛、活動(dòng)功能受限等現(xiàn)象。