運(yùn)動是一種結(jié)合體力和技巧為一體的活動，可起到促進(jìn)身體健康的作用。堅(jiān)持進(jìn)行合理運(yùn)動，通常能起到消耗脂肪的作用。如果偶爾運(yùn)動且運(yùn)動量比較少，一般不能消耗脂肪。

每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動，并且長期堅(jiān)持，同時(shí)保持飲食方式健康，通常可以起到消耗脂肪的作用。因?yàn)檫\(yùn)動達(dá)到達(dá)到一定時(shí)長、強(qiáng)度，才可以提高新陳代謝，將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，起到減肥、塑形的作用。

偶爾進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動量比較少，時(shí)間也比較短，沒有使心率發(fā)生過于明顯的改變，通常起不到促進(jìn)脂肪燃燒的作用。因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)心率維持在最大心率的50%~70%之間，脂肪才可以轉(zhuǎn)化為二氧化碳通過呼吸系統(tǒng)排出體外。如果運(yùn)動沒有引起心率明顯提高，減肥效果通常不明確。

運(yùn)動量增長過快、動作不規(guī)范等原因?qū)е萝浗M織和關(guān)節(jié)損傷，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，由醫(yī)生采取合理措施，改善病情。