傍晚適當(dāng)?shù)腻憻捰幸嫔眢w健康，具有幫助放松壓力、促進(jìn)身體代謝、提高心肺功能等好處。但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，引起身體不適。

1、幫助放松壓力：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)多巴胺、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，緩解一天的緊張情緒。

2、促進(jìn)身體代謝：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑或騎自行車(chē)，可以加速心率和呼吸，促進(jìn)脂肪燃燒，幫助控制體重。

3、提高心肺功能：運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸頻率加快，肺部供氧能力提高，能有效提高心肺的耐力，改善心臟和肺部功能。

建議根據(jù)個(gè)人身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并注意合理的飲食和補(bǔ)水。如果有任何不適，需要去醫(yī)院就診，及時(shí)停止鍛煉。