晚上跑完步可以喝酸奶，但是建議在跑步后半小時(shí)左右喝。

跑完步身體會處于高代謝狀態(tài)，身體中會產(chǎn)生大量乳酸和其他廢物，會耗盡身體能量儲備的糖原，糖原需要一定時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充，一般需要30分鐘左右。跑完步后胃腸道處于比較緊張的狀態(tài)，可能會對食物的消化吸收造成影響。酸奶中含有豐富的鈣元素、蛋白質(zhì)等成分，跑完步30分鐘左右喝酸奶，身體狀態(tài)一般能夠恢復(fù)正常，喝酸奶能夠維持體內(nèi)酸堿平衡，消除身體疲勞，增強(qiáng)身體免疫力。

如果跑完步喝酸奶后，身體出現(xiàn)明顯不適，要及時(shí)就診，到醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生明確病因后，采取針對性處理。