沒(méi)睡好跑步可能會(huì)傷身體，容易增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠是身體修復(fù)和恢復(fù)的重要過(guò)程之一，如果睡眠不充足，會(huì)影響身體的肌肉恢復(fù)和代謝，骨骼、肌肉沒(méi)有足夠的時(shí)間修復(fù)時(shí)，在跑步過(guò)程中容易出現(xiàn)身體乏力頭暈等癥狀，而且還會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。另外，睡眠時(shí)間不充足時(shí)，還會(huì)影響身體的代謝過(guò)程和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，在跑步時(shí)容易導(dǎo)致血壓、心率、血糖水平升高，使心臟承受過(guò)度負(fù)荷，容易出現(xiàn)高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等疾病的發(fā)生。

如果沒(méi)有充足的休息和睡眠，盡量避免進(jìn)行劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)。建議在保證充足的睡眠情況下進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。