一般情況下，散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)助消化，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘等作用。

1、散步：這是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，可以在飯后半小時(shí)進(jìn)行散步，可促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，有利于胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化，在一定程度上緩解便秘。

2、慢跑：如平時(shí)飲食不規(guī)律或飲食量較多，導(dǎo)致胃腸不適，建議控制日常飲食，必要時(shí)在飯后半小時(shí)后進(jìn)行慢跑。通過鍛煉有利于胃腸蠕動(dòng)，能夠加快消化速度，改善消化不良。

3、瑜伽：如胃腸消化功能不佳，可以選擇瑜伽。鍛煉時(shí)需要扭動(dòng)及伸展肢體，同時(shí)進(jìn)行呼吸控制練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)處在放松狀態(tài)，不僅可以緩解壓力，還能增加胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

此外，前抱腿、快走、跳繩等運(yùn)動(dòng)均有利于消化。但要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免時(shí)間過長(zhǎng)，以免增加身體負(fù)擔(dān)。