運(yùn)動(dòng)后可以喝適量鹽水，能夠補(bǔ)充體內(nèi)流失的無(wú)機(jī)鹽及水分；也可以喝適量糖水，有助于體內(nèi)糖分的補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)可增加身體抵抗力，消耗體內(nèi)大量的脂肪，同時(shí)水分、熱量及鹽分也會(huì)隨著流失，因此在運(yùn)動(dòng)之后需注意鹽、糖及水分的補(bǔ)充。如在運(yùn)動(dòng)期間大量排汗，說(shuō)明體內(nèi)的鹽分正在流失，這種情況可適量喝淡鹽水，有助于體內(nèi)鹽分的補(bǔ)充，避免電解質(zhì)發(fā)生紊亂。另外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)消耗熱量，過(guò)量流失會(huì)引起眩暈表現(xiàn)，對(duì)此需適量補(bǔ)充糖水，避免出現(xiàn)低血糖的情況，還能夠幫助身體恢復(fù)。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要休息半小時(shí)，再進(jìn)行鹽水或糖水的補(bǔ)充，以免過(guò)早攝入，增加胃腸道負(fù)擔(dān)。