經(jīng)常打球具有鍛煉肌肉、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)骨骼健康等好處。

1、鍛煉肌肉：日常生活中經(jīng)常打球可以增強(qiáng)腿部、腹部以及四肢的肌肉力量，還可提升肌肉的柔韌性，減少脂肪堆積。

2、促進(jìn)新陳代謝：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速身體的循環(huán)，促進(jìn)全身器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝率，有利于胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸道吸收食物的能力。

3、增強(qiáng)骨骼健康：還能夠增加機(jī)體的血液循環(huán)速度，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、骨骼物質(zhì)代謝以及保持骨骼彈性，同時(shí)能增加骨密度，有利于骨骼健康。

除此之外，還具有增強(qiáng)體質(zhì)、增加肺活量、提升協(xié)同能力等好處，具體好處應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的身體情況及鍛煉時(shí)間決定。