有氧運(yùn)動(dòng)指的是全身肌群參與，由氧氣參與供能的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是否每天都要做，通常可結(jié)合運(yùn)動(dòng)目的、身體承受能力等因素進(jìn)行判斷。

對(duì)體重、體型的要求比較高，身體已經(jīng)適應(yīng)長(zhǎng)期鍛煉的狀態(tài)，經(jīng)常鍛煉也沒(méi)有出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、身體疲勞等現(xiàn)象，一般每天需要適量做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)多余脂肪燃燒。

對(duì)于剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或者體重基數(shù)比較大的人群，不建議每天做有氧運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大、體能消耗過(guò)多，出現(xiàn)疲乏、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，影響鍛煉效果和運(yùn)動(dòng)積極性。

根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，有助于提高運(yùn)動(dòng)效果。突然過(guò)量運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)方式不正確，出現(xiàn)受傷現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，由醫(yī)生采取規(guī)范治療。