只吃蛋白粉不運動通常不可以增肌。

蛋白粉是構(gòu)成肌肉的主要成分，其中的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和少量碳水化合物，主要作用是補充蛋白質(zhì)，而肌肉的增長需要接受刺激，但刺激需要通過鍛煉和運動實現(xiàn)，能夠促進肌肉合成，增加肌肉含量。如果沒有得到充分刺激，蛋白質(zhì)會隨著胃腸道消化吸收，排出體外，少量的蛋白質(zhì)會隨著泌尿系統(tǒng)排出，不會直接轉(zhuǎn)化為肌肉，所以在攝入大量蛋白粉后無法達到增肌的目的。

此外，不運動只吃蛋白粉，長時間可能會對腎臟造成負擔引起蛋白尿，嚴重還可能會導致腎炎的發(fā)生。如果在使用過程中身體出現(xiàn)不適，要及時到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生建議采取針對性處理。