跑步跑多了會(huì)對(duì)身體造成副作用，如出現(xiàn)肌肉拉傷、軟骨磨損、心律失常等。

1、肌肉拉傷：跑步時(shí)肌肉會(huì)反復(fù)收縮和放松，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞，肌肉彈性和韌性下降，容易發(fā)生肌肉拉傷。

2、軟骨磨損：運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步產(chǎn)生的沖擊力會(huì)傳到膝蓋關(guān)節(jié)上，膝蓋關(guān)節(jié)中的軟骨可能會(huì)受到損傷。如果長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練，使軟骨受到更大的損傷，可能導(dǎo)致軟骨磨損和關(guān)節(jié)疼痛。

3、心律失常：由于運(yùn)動(dòng)引起的交感神經(jīng)興奮和副交感神經(jīng)抑制不平衡，導(dǎo)致心臟的節(jié)律性發(fā)生改變。如果長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使得心臟負(fù)荷過(guò)重，容易出現(xiàn)心肌缺血、心肌梗死等情況，進(jìn)一步誘發(fā)心律失常的發(fā)生。

除以上外，還可能引起休克、心源性猝死等風(fēng)險(xiǎn)。建議跑步時(shí)需要注意適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的跑步姿勢(shì)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中過(guò)度疲勞和受傷，及時(shí)休息和恢復(fù)。