膝蓋彎曲突破90度通常是指膝蓋彎曲受限不能彎曲90度，建議通過伸展鍛煉、深蹲、按摩等方法幫助突破90度。

1、伸展鍛煉：可以提高膝蓋的靈活性和活動(dòng)范圍，減少僵硬和不適感，同時(shí)還可以幫助改善運(yùn)動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定性和平衡能力。

2、深蹲：深蹲可以刺激股四頭肌，提高下肢肌肉的力量和耐力，可以改善關(guān)節(jié)的靈活度，從而加大彎曲程度。

3、按摩：按摩可以緩解膝蓋彎曲引起的疼痛和不適，同時(shí)促進(jìn)肌肉的松弛，并且還可以改善血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，同時(shí)增加關(guān)節(jié)靈活性和減少炎癥，幫助膝蓋彎曲。

除此之外，可以勾小腿或是進(jìn)行理療，比如磁療法、光療法等改善。如果一直得不到好轉(zhuǎn)，建議到醫(yī)院的骨科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合理的方法治療。