跑步跑得背疼多數(shù)是因為機體的乳酸代謝產(chǎn)物產(chǎn)生過多，在背部的組織堆積而引起的，可通過休息、熱敷、藥物治療等方法來緩解。

1、休息：跑步跑得背疼的患者要適當休息，通過休息能夠幫助機體當中的乳酸代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解上述的不適癥狀。

2、熱敷：患者還可以使用熱毛巾或者是熱水袋放在背部的組織進行熱敷，能夠促進機體的血液循環(huán)，改善背疼情況。但熱敷的時候需要注意水溫，以免水溫過燙，燙傷到局部的皮膚。

3、藥物治療：如果背疼癥狀比較嚴重，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體抗炎類藥進行治療，比如對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等，能夠抑制前列腺素的合成，從而緩解上述的不適癥狀。

除此之外，跑步跑得背疼也可以通過按摩的方式來緩解，而且要注意短時間內(nèi)不可以再繼續(xù)跑步，以防疼痛的癥狀持續(xù)加重。