45歲女人怎樣鍛煉對身體最好
45歲女人通過跑步、游泳、瑜伽等鍛煉對身體比較好。
1、跑步：45歲的女人屬于中年階段，身體的器官會逐漸退化，機體的免疫功能也有所下降，而日常生活中適當進行跑步，不僅能夠提高心肺功能，同時還可以提高身體素質，有助于身體健康，降低骨骼疾病或者是感染性疾病的發(fā)生。
2、游泳：游泳是一種全身性運動，在游泳的過程當中會消耗機體的能量，而為了滿足器官的供應，血液循環(huán)速度會明顯加快，進而就會增強心肌功能，所以45歲的女人多游泳對身體是比較好的，不僅能鍛煉上肢和軀干，同時還可以鍛煉下肢的各個部位。
3、瑜伽：45歲的女人多做瑜伽也是比較好的，因為練習瑜伽可以對肌肉的組織進行牽拉，增加各個關節(jié)組織的柔韌性，對身體健康都有一定的好處。
除此之外，45歲女人還可以通過爬樓梯、打羽毛球等運動鍛煉身體。但是鍛煉的時候要根據(jù)自身的情況選擇，鍛煉時間不宜過長。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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