鍛煉血管的簡(jiǎn)單方法有慢走、太極拳、游泳等。

1、慢走：慢走是比較基礎(chǔ)的鍛煉方法，慢走的過(guò)程中不僅可以促使體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，增強(qiáng)體內(nèi)血管的彈性，還可以鍛煉全身的肌肉以及韌帶。

2、太極拳：太極拳可以改善體內(nèi)血液的微循環(huán)，促使體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，從而起到鍛煉血管。

3、游泳：游泳時(shí)游泳池內(nèi)的水分不斷拍打身體，會(huì)激發(fā)身體的應(yīng)激反應(yīng)，促使皮膚血管有規(guī)律的舒張及收縮，進(jìn)而達(dá)到鍛煉血管的目的。

除此以外，跳廣場(chǎng)舞、練習(xí)瑜伽、健身操等其他方法也能夠起到鍛煉血管的作用。而具體的鍛煉方法需要根據(jù)自身的狀況進(jìn)行選擇，不要刻意追求高強(qiáng)度的方法。