跳繩跳多了有什么危害
跳繩跳多了會有肌肉損傷、膝蓋關(guān)節(jié)損傷、心臟負荷增加等危害。
1、肌肉損傷：跳繩時小腿部位的肌肉處于緊張的狀態(tài)，腳尖落地的時候還會對小腿部位的肌肉造成刺激，而肌肉長時間受到刺激或長期處于緊張的狀態(tài)，可能會出現(xiàn)肌肉損傷的情況。
2、膝蓋關(guān)節(jié)損傷：跳繩屬于一種劇烈的運動，跳繩的過程中會反復(fù)刺激到膝蓋關(guān)節(jié)周圍的韌帶以及肌肉等軟組織，而且膝蓋的關(guān)節(jié)還會受到反復(fù)的摩擦，若跳繩的次數(shù)過多或者時間過長，就會增加膝蓋關(guān)節(jié)損傷的程度。
3、心臟負荷增加：跳繩時體內(nèi)的耗氧量是比較大的，而且呼吸的頻率也會有所增快，心臟泵血能力增加，因此過多的跳繩也會增加心臟的負擔。
適度的跳繩對身體有很多好處，能夠有效鍛煉心肺功能、增強肌肉的力量，但要避免跳繩的時間過長，以免引起不適癥狀。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
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- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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