一天行走20000步是否有危害，需要根據(jù)情況判斷，如果經(jīng)常運動，并且身體素質(zhì)較好，通常并沒有危害，但如果不經(jīng)常運動，并且身體素質(zhì)較差，則會有危害。

行走屬于一種較好的有氧運動，如果平時經(jīng)常進行體育鍛煉，并且對運動適應(yīng)能力較好，一天行走20000步通常并沒有危害，反而可以有效的鍛煉肌肉力量，從而達到對關(guān)節(jié)的保護作用，同時還可以有效的促進身體多余脂肪燃燒，達到減肥的作用。

但如果平時不經(jīng)常運動，并且身體對運動的適應(yīng)能力較差，一天行走20000步，可能會導致肌肉纖維組織出現(xiàn)撕裂性損傷，從而引發(fā)肌肉酸痛、按壓疼痛、活動受限等癥狀。而且還會導致膝關(guān)節(jié)負荷過重，從而使關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)周圍組織產(chǎn)生摩擦，使關(guān)節(jié)面出現(xiàn)損傷，引起骨性關(guān)節(jié)炎病癥。平時在行走鍛煉時，要結(jié)合自身情況進行鍛煉，避免強行鍛煉，以免對身體健康造成影響。