做拱橋動(dòng)作的好處通常包括加強(qiáng)腰背肌肉力量、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕體重等。

1、加強(qiáng)腰背肌肉力量：常見(jiàn)的拱橋動(dòng)作通常是指雙腳雙手著地，臀部向上拱起，長(zhǎng)期堅(jiān)持做拱橋動(dòng)作需要?jiǎng)佑玫郊绫车募∪夂完P(guān)節(jié)，對(duì)于增強(qiáng)肩背肌肉力量有較大的作用。

2、促進(jìn)血液循環(huán)：在做拱橋動(dòng)作的過(guò)程中，會(huì)加速血液流動(dòng)，從而起到促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果，有助于增加心臟的泵血功能，同時(shí)還可以提高心肺功能。

3、減輕體重：做拱橋動(dòng)作時(shí)會(huì)燃燒腿部、腹部以及手臂部位多余的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持做拱橋動(dòng)作可以起到減輕體重的效果，同時(shí)還可以控制體重。

做拱橋動(dòng)作的好處有很多，除以上好處外還包括提高代謝功能等，在做拱橋動(dòng)作時(shí)要注意掌握正確的姿勢(shì)，避免摔傷而影響身體健康。