睡前拉伸可以起到改善身體酸痛、增加柔韌性、促進(jìn)睡眠等好處。

1、改善身體酸痛：拉伸通常是指對(duì)全身的肌肉進(jìn)行伸展性的鍛煉。如果在日常生活中長(zhǎng)期久站或久坐，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉以及韌帶處于緊繃狀態(tài)，而在睡前進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以有效的促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善身體酸痛情況。

2、增加柔韌性：平時(shí)睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉伸，還可以使身體的各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉得到較好的伸展鍛煉，從而增加機(jī)體的柔韌性。

3、促進(jìn)睡眠：在睡前進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，還可以使身心放松，緩解工作和學(xué)習(xí)造成的精神壓力，同時(shí)還可改善身體的不適癥狀，從而提高睡眠質(zhì)量。

在進(jìn)行睡前拉伸時(shí)，需要注意避免幅度過(guò)大，以免導(dǎo)致韌帶、肌肉等組織出現(xiàn)撕裂性損傷。