跑步后壓腿的好處包括促進(jìn)乳酸排泄、分解脂肪、塑身等。

1、促進(jìn)乳酸排泄：跑步的過(guò)程中會(huì)加速機(jī)體的新陳代謝，但同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，通常在跑步后壓腿，能夠加速局部代謝，來(lái)促使乳酸在短時(shí)間內(nèi)排出體外，以免誘發(fā)肌肉酸痛。

2、分解脂肪：跑步可以燃燒機(jī)體的熱量，若在跑步后壓腿，能夠分解脂肪，減少體內(nèi)脂肪堆積，促使脂肪排出體外，達(dá)到減肥的目的。

3、塑身：一般在跑步后配合壓腿的鍛煉，有利于肌肉和韌帶伸展，可以促使腿的線條更加優(yōu)美，具有塑身的好處。

此外，跑步后壓腿還可以增加身體的柔韌性，放松局部的肌肉，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力。