腎為先天之根本，養(yǎng)腎的概念在男性心中扎根，生怕腎不好而影響性能力或生育能力。男性腎臟功能是否良好可通過摸三個部位來判斷，只要這三個部位摸著熱乎，說明腎臟良好。

冬季身體哪些部位摸著熱乎，說明腎臟良好？

1、手腳

手腳是身體的末端，離著心臟最遠(yuǎn)，腎臟需回收大量的營養(yǎng)物質(zhì)來滋養(yǎng)手腳，尤其是需足夠的陽氣。腎臟受損可造成手腳冰涼，特別是在嚴(yán)寒冬季，無論怎樣都無法讓手腳暖和。

2、膝蓋

膝蓋處的肌肉和血液很少，自我保護(hù)能力弱，依賴于腎臟產(chǎn)生的陽氣補(bǔ)充。腎臟受損，產(chǎn)生的陽氣不足，無法滋養(yǎng)膝蓋，從而造成膝蓋無力和發(fā)涼。

3、腰部

腎臟分布在腰部兩側(cè)，腎臟健康可影響四周肌肉。腎臟受損后無法為腰部提供足夠營養(yǎng)，易造成腰肌無力和發(fā)涼。

冬季如何養(yǎng)腎？

1、飲食養(yǎng)腎

冬季多吃具有溫腎壯陽功效的食物，比如羊肉、狗肉和牛肉等；適當(dāng)吃黑色食物來養(yǎng)腎精，比如黑木耳、黑芝麻和黑米；著重吃具有補(bǔ)腎益腎功效的桂圓、板栗和核桃等。也可以多喝養(yǎng)腎茶，這是由黃精、紅棗、枸杞、人參、瑪咖等九味中藥所組成，能起到補(bǔ)脾益肺和益精補(bǔ)腎效果，同時(shí)也能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

2、多運(yùn)動

動則生陽，不能因?yàn)樘鞖夂涠贿\(yùn)動，當(dāng)陽光充足時(shí)應(yīng)多戶外活動，比如打太極拳、散步、慢跑和跳繩等，這樣能讓腎中精氣更加充盈。不過，運(yùn)動時(shí)不能出汗太多，以免造成腎陰精虧損和陽氣耗散。

3、注意雙腳保暖

腎經(jīng)起源于腳底，寒氣會從腳底入侵，因此應(yīng)注意雙腳保暖。冬季外出時(shí)應(yīng)穿上棉襪子和棉鞋；睡覺前用熱水泡泡腳，一邊泡腳，一邊對腳底涌泉穴按摩，能起到養(yǎng)腎固精效果。

4、積極預(yù)防寒冷

寒冷可消耗陽氣和腎氣，所以應(yīng)注意身體保暖，外出時(shí)應(yīng)戴上圍巾和帽子。保證有充足睡眠，23點(diǎn)之前必須入睡，每晚睡夠7~8個小時(shí)。

溫馨提示

養(yǎng)腎并沒有人們想象的那么困難，注意生活小細(xì)節(jié)即可。若利用中藥或中成藥來補(bǔ)腎，必須分清是腎陽虛還是腎陰虛，以免用錯藥而加重腎虛問題。