女性提肛運(yùn)動(dòng)，通常需要3~6個(gè)月才可見效，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，具體見效的時(shí)間也會(huì)有一定的差異。

女性進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防盆腔臟器脫垂、痔瘡、脫肛等病癥的發(fā)生，同時(shí)對(duì)于陰道分娩后的女性，如果出現(xiàn)了陰道前后壁膨出、子宮脫垂等情況，進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)也可以起到促進(jìn)病情恢復(fù)的作用。如果平時(shí)定期進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且自身恢復(fù)能力較好，可能會(huì)在3個(gè)月就見效。但如果平時(shí)不定時(shí)鍛煉，并且自身恢復(fù)能力較差，可能6個(gè)月才能見效，甚至更長時(shí)間，需要根據(jù)個(gè)人具體情況判斷。

需要注意，如果是在肛門直腸疾病術(shù)后，并且創(chuàng)面沒有完全恢復(fù)，應(yīng)避免進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致傷口受到牽拉，出現(xiàn)出血、紅腫、疼痛等情況，從而延長恢復(fù)時(shí)間。平時(shí)女性可多吃些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛肉、西紅柿獼猴桃等，對(duì)身體健康具有較多好處。