晚上十一點健身對身體通常是不好的，可能會對身體健康造成威脅。

在忙碌一天后，人的精神和身體都需要好好休息，以養(yǎng)足精神，為第二天的生活或工作做準備。健身是一項運動量較大的運動，可使機體的水分、熱量流失，使人感到疲憊，而且晚上機體的各器官都處于休息的狀態(tài)，如果晚上健身，可能會使機體和器官不能好好休息，長期以往可能會對身體造成損傷。

如果白天沒有時間健身，需要在晚上鍛煉，可選擇晚上七點半到八點半這一時間段。健身結束后應及時補充水分，及時更換衣物，以免受涼引起感冒。