頸椎最怕的三種姿勢(shì)這種說法是錯(cuò)誤的，對(duì)頸椎有影響的情況包括低頭玩手機(jī)、枕過高的枕頭、背單肩包等。

1、低頭玩手機(jī)：頸椎正常的生理曲度是向前凸的，如果經(jīng)常低頭玩手機(jī)，頸椎長期處于向前彎曲的狀態(tài)，會(huì)使頸椎的生理曲度變直，容易造成頸椎病，出現(xiàn)頸椎酸痛、手指麻木的癥狀。

2、枕過高的枕頭：成年人平躺時(shí)枕頭的最佳高度是1-15cm，如果晚上睡覺時(shí)枕的枕頭過高，對(duì)頸椎有一定危害，容易使頸椎前傾，壓迫頸動(dòng)脈，造成頭部缺氧、頭痛的癥狀。

3、背單肩包：長期背單肩包的人，如果一邊肩膀長期負(fù)重，可能會(huì)導(dǎo)致肩膀一邊高一邊低，頸椎也會(huì)因?yàn)榧绨蛞贿吀咭贿叺投l(fā)生傾斜，容易出現(xiàn)頸椎、肩膀酸痛、麻木的癥狀。

患者在日常生活中還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如八段錦、小燕飛、米字操等運(yùn)動(dòng)，有助于局部肌肉，緩解不適癥狀。