打乒乓球不傷膝蓋的辦法
打乒乓球不傷膝蓋的辦法包括控制好運動力度和運動量、控制住運動的時間、做好關(guān)節(jié)的保護措施。
1、控制好運動力度和運動量：通常在打乒乓球的過程中需要借助下盤發(fā)力，且需要腿和腰部來回移動，因此膝蓋部位承受力很重。若能夠控制好運動的力度以及運動量，一般打乒乓球時，就不容易傷到膝蓋。
2、控制住運動的時間：如果長時間地打乒乓球，由于膝蓋承受重力的時間比較長，其關(guān)節(jié)部位來回摩擦的頻率會更高，時間長了就會導(dǎo)致膝蓋受損。因此在打乒乓球時一定要控制住運動的時間，比如每打半小時休息一段時間，可有效預(yù)防打乒乓球時傷到膝蓋的情況發(fā)生。
3、做好關(guān)節(jié)的保護措施：比如注意保暖，不要長時間對著空調(diào)吹，尤其是在打乒乓球后機體會出很多的汗，且膝蓋部位的毛孔都會處于張開狀態(tài)，若膝蓋部位不小心受到冷空氣的侵襲，也會造成膝蓋受損。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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