運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腰部疼痛可通過(guò)休息、冷敷、熱敷、藥物治療等方法改善。

1、休息：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腰部疼痛的患者要臥床休息，短時(shí)間內(nèi)盡量不要再過(guò)多的活動(dòng)，通過(guò)休息有利于損傷的組織逐漸恢復(fù)正常，從而緩解局部的疼痛癥狀。

2、冷敷：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腰部疼痛的患者需要在疼痛的24小時(shí)之內(nèi)，使用毛巾包裹住冰袋放在局部冰敷，能夠促進(jìn)局部的毛細(xì)血管收縮，有利于疼痛的癥狀逐漸恢復(fù)正常。

3、熱敷：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腰部疼痛的患者，還需要在24小時(shí)之后使用熱水袋或者是熱毛巾放在局部熱敷，能促進(jìn)血液循環(huán)改善疼痛。

4、藥物治療：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腰部疼痛的患者也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥物治療，比如對(duì)乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。