中年人適當(dāng)踢毽子一般不會(huì)傷膝蓋，但如果劇烈活動(dòng)，也可能會(huì)造成不良影響。

通常正確踢毽子并不會(huì)對膝蓋造成不良影響，還可以起到鍛煉身體的作用。但對于中年人，隨著年紀(jì)的增長，身體的各個(gè)器官以及組織會(huì)逐漸衰退，還會(huì)伴隨骨質(zhì)大量流失。在踢毽子的過程中，一條腿離地，另一條腿就會(huì)承受過多的力量，會(huì)加重其中一條腿的負(fù)擔(dān)，如果長時(shí)間超負(fù)荷踢毽子，可能會(huì)對膝蓋造成損傷，容易引發(fā)過度勞損，導(dǎo)致滑膜炎、骨性關(guān)節(jié)炎等情況。

需要注意，踢毽子時(shí)需要人體靈活性比較強(qiáng)，中年人隨著年紀(jì)的增長，關(guān)節(jié)也會(huì)逐漸僵硬，強(qiáng)行鍛煉有可能造成摔傷或扭傷，要根據(jù)自身情況量力而行，不要過度運(yùn)動(dòng)。

建議中年人在飲食上可以多吃蛋白質(zhì)和維生素的食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。