如何慢跑不傷膝蓋
慢跑時可通過熱身、選擇合適的鞋子、掌握跑步時間等方法不傷膝蓋。
1、熱身：在進行慢跑之前要做好充足的熱身準備，通過熱身準備，能夠?qū)⑸眢w的功能全部調(diào)動起來，以此能夠降低對膝蓋部位的磨損，從而達到慢跑不傷膝蓋的效果。
2、選擇合適的鞋子：慢跑的時候還要選擇舒適的軟底旅游鞋，還要具有回彈以及緩震作用，這樣可以減少對半月板以及膝關(guān)節(jié)部位的損傷，從而達到慢跑不傷膝蓋的效果。
3、掌握跑步時間：慢跑時還要掌握好跑步的時間，每天的跑步時間可以保持在30~40分鐘的時間，避免跑步的時間過長，以此能夠降低對膝關(guān)節(jié)部位的磨損，達到不傷膝蓋的效果。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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