扭筋了可以通過休息、冷熱敷、服用藥物等方法進(jìn)行緩解。

1、休息：首先需要原地休息，避免活動患肢；其次對患處進(jìn)行固定制動，減少對患處造成的刺激，不僅能夠減輕疼痛，還可以避免扭筋的現(xiàn)象加重。

2、冷熱敷：扭筋的24小時內(nèi)可以用冰袋或者干毛巾包裹冰塊，對局部進(jìn)行冰敷，能夠促使皮下軟組織收縮，減輕腫脹、疼痛；若已經(jīng)超過24小時就需改為熱敷，可以加快局部血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，幫助滲出液以及淤血等疼痛吸收，促進(jìn)損傷組織修復(fù)；同時也可以配合按摩、針灸等其他方法，加快不適癥狀的緩解。

3、服用藥物：若扭筋引起的疼痛癥狀比較嚴(yán)重，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范性服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進(jìn)行鎮(zhèn)痛治療。