喝水都胖的人想要減肥要適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、采取少食多餐的飲食方式、少吃高熱量的食物、適量吃堿性的食物。

1、適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。容易發(fā)胖的人平時(shí)要適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以減少肌肉的流失量，因?yàn)榧∪饬窟^少會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的速度變慢，同時(shí)還要少吃高糖和高脂肪的食物，比如蛋糕以及肥肉。

2、采取少食多餐的飲食方式。易胖體質(zhì)的人建議采取少食多餐的飲食方式，可以把一日三餐變成一日五餐，同時(shí)控制每次的進(jìn)食量，既可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，同時(shí)還可以縮小胃容量，慢慢的則有可能變成易瘦體質(zhì)。

3、少吃高熱量的食物。容易發(fā)胖的人平時(shí)要盡量少吃高熱量的食物，比如果汁、堅(jiān)果以及面食，因?yàn)槊媸钞?dāng)中的卡路里比米飯高不少，在選擇水果的時(shí)候，也盡量要避開芒果以及榴蓮等糖分和熱量比較高的水果。

4、適量吃堿性的食物。喝水都胖的人建議平時(shí)適量吃堿性的食物，比如番茄和菠菜，其中的膳食纖維和維生素含量比較豐富，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)也能夠使身體保持酸堿平衡。