喝蛋白粉的時(shí)間可安排在早晨空腹時(shí)、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)、睡覺(jué)前，能輔助減肥。

1、早晨空腹時(shí)：蛋白粉是由大豆蛋白、豌豆蛋白和乳清蛋白所組成的粉劑，能為身體提供所需蛋白質(zhì)。早晨空腹時(shí)沖服一杯蛋白粉，能產(chǎn)生足夠的飽腹感，避免熱量攝入超標(biāo)，而且也能提高新陳代謝，幫助消耗熱量和溶解脂肪。

2、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)：運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)服用蛋白粉，為身體提供所流失的熱量，促進(jìn)體力和精力恢復(fù)，防止因?yàn)闇p脂而造成營(yíng)養(yǎng)不良和抵抗力減弱。

3、睡覺(jué)前：每天晚上睡覺(jué)前30分鐘喝蛋白粉，利于機(jī)體吸收和利用蛋白質(zhì)，促進(jìn)受損肌肉修復(fù)，有助于減肥塑形。

服用蛋白粉時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、控制量：雖然蛋白粉能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但并不是多多益善。按推薦攝入量服用就行，不能攝入太多，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

2、不能用熱水沖泡：蛋白粉用60℃以下的溫水沖泡，不可用熱水，以免其中的活性物質(zhì)失去活性，降低生物效價(jià)。