枳實(shí)30克、白術(shù)20克，能夠起到減肥效果，這是因?yàn)椋?/strong>

1.枳實(shí)中富含黃酮類生物堿等成分，能夠改善腹脹積食等癥狀，對(duì)于排便困難和有便秘的人群使用，這時(shí)能夠有很好的改善作用，同時(shí)也能避免身體內(nèi)堆積太多毒素而造成的肥胖。

2.白術(shù)中含有白術(shù)酮倉(cāng)術(shù)。酮維生素等物質(zhì)，具有健脾益氣，燥濕利水的作用，對(duì)于一些水腫而引起的虛胖朋友有很好的減肥效果。

3.枳實(shí)下氣，可給人體里的寒濕邪氣以出路，而白術(shù)健脾化痰補(bǔ)氣，能緩和枳實(shí)的藥性。二者一補(bǔ)一瀉，能夠起到減肥效果。

除了枳實(shí)和白術(shù)以外，減肥期間的飲食也要注意以下事項(xiàng)：

1.少量多餐

每天保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，采用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整既能減少攝入量，又能達(dá)到健康減肥的效果。

2.保證充足的蛋白質(zhì)

攝入量蛋白質(zhì)是燃脂和增肌的原料，減肥期間補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)能夠增加飽腹感，還能提升身體的新陳代謝，避免減肥后出現(xiàn)皮膚松弛和下垂的后果。