木耳和黃瓜、萵筍、雞蛋一起吃減肥效果快：

1、黃瓜：黃瓜是減肥期間的好幫手，沒有熱量和糖分，而且黃瓜有豐富的微量元素和膳食纖維，和木耳搭配口感清爽，還能減少其他高熱量高脂肪食物攝取。而且黃瓜食用后飽腹感強，可以延長身體饑餓的時間，有效減重。此外黃瓜中的水分較高，減肥期間補充足夠水可以提高代謝，而黃瓜可以作為補水果蔬之一。

2、萵筍：萵筍具有清腸通便，減肥瘦身的作用。萵筍中含有豐富的膳食纖維和水分，能促進腸胃蠕動，讓食物快速被消化，讓糞便不會停留在腸道中堆積過多。而且因為萵筍膳食纖維、水分高，脂肪和熱量低，飽腹的同時還能利尿，加快代謝，得到有效減肥效果。

3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)氨基酸結(jié)構與身體相接近，更容易被吸收，能幫助肌肉更慢的流失，提高更好的基礎代謝，幫助燃脂。此外優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飽腹感強，黃瓜搭配雞蛋食用后不容易因為饑餓而進食其他高脂肪高熱量食物。