減肥期間，適量地喝些牛奶一般不會發(fā)胖，是不會增肥的，但也要注意飲用的量。減肥的人適量喝牛奶的好處有：

1、熱量低：100克牛奶中含有的熱量約為57千卡，牛奶中水分多，熱量相比同等重量的其他食物，是比較低的，適量飲用牛奶并不會導致增肥。

2、營養(yǎng)豐富：牛奶是營養(yǎng)較為豐富的食品，其所含營養(yǎng)豐富多樣，如脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和磷、鈣、銅離子等物質(zhì)，及乳糖、磷脂等，還含有人身體所需的8種氨基酸，減肥的人適量喝牛奶可為身體補充營養(yǎng)。

3、增強骨骼：牛奶中的鈣質(zhì)含量豐富，對人的骨骼和牙齒具有較好的營養(yǎng)作用，適量喝奶可預防佝僂病、牙齒松落和骨質(zhì)疏松等問題。

4、助眠美容：牛奶中有可安撫神經(jīng)的成分，失眠時喝奶可幫助睡眠。牛奶中的乳清還可幫助減輕色素沉著，淡化色斑，奶中所含的維生素B2，利于皮膚進行新陳代謝，使肌膚嫩白、光滑、富有彈性。