減肥可以吃芝士嗎
減肥人群最好不要吃芝士，會影響到減肥進(jìn)度，原因如下：
1、熱量過高：芝士屬于高熱量食物，每100克芝士有328大卡的熱量。攝入過量，會導(dǎo)致脂肪堆積，容易肥胖。
2、脂肪含量高：芝士也就是奶酪，它的脂肪含量也比較高，能夠達(dá)到20%。吃100克的芝士就能攝取20克脂肪，在減肥期間仿佛脂肪炸彈。
3、含有糖分：芝士這種奶制品屬于高熱量食物，同時含有糖分。不適合糖尿病患者或者血脂異常的人去喝，雖然其營養(yǎng)價值高，含鈣量也很可觀，但是容易讓血糖升高。
減肥期間可以吃以下幾種奶制品：
1、酸奶：酸奶是發(fā)酵而成的奶制品，含有對人體有益的乳酸菌，有利于腸道健康。最好選擇無糖酸奶，在購買酸奶的時候要看一下配料表，配料表第1位最好是生牛乳。
2、脫脂奶粉：奶粉和牛奶的營養(yǎng)價值是相差無幾的，減肥期間可以喝牛奶也可以喝脫脂奶粉。脫脂奶粉的脂肪可降低至1%左右，比牛奶更易保存，不容易發(fā)生氧化。
陳小芹
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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