香蕉是減肥期間可以吃的水果，在三個(gè)時(shí)間段吃香蕉最減肥：

1、飯后半小時(shí)：香蕉可以在飯后半小時(shí)吃，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃酸的分泌，幫助消化。還能促進(jìn)排便，緩解或預(yù)防便秘，幫助減肥。

2、上午10點(diǎn)：上午10點(diǎn)距離早餐已經(jīng)過去幾個(gè)小時(shí)，很多人都會(huì)有饑餓感。在這個(gè)時(shí)候吃香蕉，能夠緩解饑餓，補(bǔ)充能量，減少午餐攝入量，減少熱量的攝入，達(dá)到減肥目的。

3、下午4點(diǎn)：下午4點(diǎn)是下午茶時(shí)間，比起甜點(diǎn)來說，香蕉熱量低，更適合減肥人士。對(duì)于上班族來說，這個(gè)時(shí)間段是最為疲憊的，是缺乏能量的，吃一根香蕉可以為人們補(bǔ)充能量，緩解疲憊。

減肥期間吃香蕉，要注意三個(gè)要點(diǎn)：

1、控制好量：香蕉在所有的水果當(dāng)中屬于熱量較高的一類，吃香蕉時(shí)要注意好量，一天最好不要超過三根。

2、注意生熟：減肥期間要吃熟香蕉，生香蕉含有過多的鞣酸，會(huì)誘發(fā)便秘，影響減肥。